L-カルニチンを知っていますか？？

あまり知られていない栄養素の1つで今ちまたで話題になっているものなんです！

なぜ話題になっているかというと、その効果に注目されているんです。

その効果とは、、、

脂肪燃焼効果！！！

L⁻カルニチンは主に肉類の中に含まれ、特におすすめなのが、、、

答えは後でww

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•  L-カルニチンとは

L-カルニチンとはアミノ酸に類似する化学物質で、その主な効能は体がエネルギーを生み出す手助けをすること。また、筋肉の可動とともに、脳や心臓が通常の機能を発揮するために重要な役割を担っています。

今回は、筋肉対する効果や原料に対する効果だけ書いていきます！

L-カルニチンは簡単に言うと、脂肪をエネルギーとして使うために脂肪を燃やす焼却炉まで運んでくれる運び屋のようなもの！！

つまり、このL-カルニチンを摂取してあげることで、体がより効率的に脂肪を燃焼してくれるということなんです！！

• L-カルニチンの摂取方法

L-カルニチンは食事とともに毎日２，３回摂取するのがおすすめとされています！

さらにいくつかの研究で、L-カルニチンは炭水化物との組み合わせで身体機能を高め、運動効果を高めるとされています！

つまり、吸収の早い炭水化物とともにL-カルニチンを摂取するのが効果的です！

また、L-カルニチンは摂取後約30~45分間後に効果を発揮するとされています。

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• L-カルニチンの減量効果

L-カルニチンは体が脂肪を利用してエネルギーを生み出し、トレーニングを長く行える助けとなり、脂肪の燃焼効率を上げてくれるので、脂肪の現象にも効果があります！

また、脂肪をエネルギーとして使う効率をあげるため、持久力アップにも効果があります(‘ω’)

さらにさらに！！！

脂肪燃焼効率が上がるということは、エネルギー効率が上がるために、疲労の蓄積も少なくなり、次の日の筋肉痛軽減にも効果的です！！

• L-カルニチンの摂取量、含まれている食品

前半の答え合わせはここです！！！！

L-カルニチンは主に肉類に含まれています。

牛肉、豚肉、鶏肉、、、

その中でも1番のおすすめは、、、

ラム肉(メエエエエエエエエエエエエ)

他の肉類に比べて、カルニチン量が豊富なんです！！！

ちなみに肉類の中で比較すると

羊肉（マトン）＞子羊肉（ラム肉）＞牛肉（ヒレ肉）＞豚肉＞鶏肉

こんな感じ！マトンはラムよりもさらに癖が強いのでお勧めできませんw

ここで注意点！

いくらL-カルニチンが豊富だからと言って食べ過ぎては意味がありませんw

カロリーはあります！

また、食べるときも甘いたれなどをつけすぎてはさらにカロリーが上がってしまい、せっかくのラム肉の効果も台無しですwww

気を付けてくださいね！！

• まとめ

ここまでL-カルニチンについていろんなことを書いてきましたが、

最後にお伝えしたいのはL-カルニチンの効果はあくまで、

脂肪燃焼をしやすくするというもの！！

つまり、脂肪を燃焼してくれるわけではありませんw

L-カルニチンを摂取して、しっかり運動もすることが大切なんです！

そこだけ勘違いしないでくださいね！(‘ω’)ノ

そういえば僕、趣味でインスタに自分の体の変化乗っけてるんで、筋トレ好きな人や、ボディーメイク好きな人、興味ない人もぜひフォローお願いします！

ってな感じで今日はここまで！

最後まで読んでいただきありがとうございました！！！

筋トレしてきま～す。

あっつ。やめよ。w