BCAAのとは？ダイエットに効果的なサプリであるBCAAの特徴とは？
ダイエット中やボディビルダーの減量中によく用いらるBCAA。ダイエット始めたばかりの人やトレーニング初心者にはBCAAを聞いたこともない人や聞いたことはあっても効果を知らない人が多いのではないでしょうか。そこで今回はダイエットにお勧めなサプリメントであるBCAAの効果について初心者でもわかるように、簡単に説明していきます！
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BCAAの名前の由来
今回は、前回のブログでも少しだけ触れた、BCAAについてお話します！
あと、今回はバイト行く前の空いた時間に書いているんで、短めの記事になりますw
時間あるときに再編集して更新するかもしれませんが・・・
まず、基本的なことで、BCAAとはなんなのかについて！(‘ω’)ノ
題名にも書きましたが、BCAAとはロイシン、イソロイシン、バリンという3つの必須アミノ酸のことです！
感のいいあなたは、「あれ、頭文字とってもBCAAになんなくない？」と思ったはず。
その通りで、BCAAとはこの3つの名前の略ではないのです(‘ω’)
BCAAとは、「Branched Chain Amino Acids」の略で、これを日本語に訳すと、「分岐鎖アミノ酸」のという意味になります！先ほどの３つは、必須アミノ酸と呼ばれるアミノ酸であり、その構造が枝分かれした鎖のような構造しているために、３つを合わせてBCAAと呼ばれるのです！ ( ..)φメモメモ
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必須アミノ酸とは
では、上で説明した必須アミノ酸とはとは何なのでしょうか。
必須アミノ酸とは、自分の体内だけでは十分な量を合成できないアミノ酸のことです！
つまり、食事やサプリで摂取しなければならないアミノ酸ということになります！
ただ、お決まりのセリフになりますが、普段の食事だけでは必須アミノ酸を十分にとることが難しい人もいるために、BCAAがサプリとして存在してるということなのです！
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どんな効果があるの？
BCAAの主な効果は3つほど挙げられます！
- 筋肉合成の促進
- 筋肉分解の抑制
- 筋肉損傷の軽減
簡単にまとめると、
筋肉をつきやすくして、且つ減りにくくします！おまけに筋肉痛などを軽減！
って感じですかねwww
また、上の効果の結果で、持久力アップや疲労、筋肉痛軽減の効果があることが分かっています！！！
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飲むタイミング
BCAA最大の特徴はなんといってもその吸収の速さです！
上でBCAAはアミノ酸であるという話をしましたが、もともとアミノ酸を食事でとろうとすると、
お肉を食べる→お肉の中のたんぱく質を吸収する→たんぱく質を分解してアミノ酸にする
という過程があるのですが、BCAAのサプリはもともとアミノ酸ですので飲んですぐに吸収されるんです！
ですから、トレーニングなどの直前に飲むことで、トレーニング中の筋肉の分解を抑え、持久力アップの効果を得ることができるのです！
また、BCAAは粉末状で売られていてドリンクにすることも可能ですから、トレーニング中に飲むことも効果的です！！！
まとめると、
BCAAを飲むなら、
トレーニング前、もしくはトレーニング中に飲もう！
ってことです！！
また、減量をしている人なら、摂取カロリーを抑えなくてはいけません。
そうすると、どうしても筋肉量の低下が起こってしまいますので、このBCAAを飲むことで筋肉の分解を抑えることができます！
また、減量中はエネルギーが足りなくなりばててしまいがちですので、BCAAでばてにくくする効果も期待できます！
これらのことを考えると、
減量中のマストアイテム is BCAA
ということができるのではないでしょうか。
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まとめ
今回は、謎のアルファベットBCAAについて書いてみました！
ABCDはないですよ？w
もし、これを読んでいるあなたが減量中であったり、食事をあまりたくさん食べれない人で、筋肉がなかなかつかないなと悩んでいる人であるなら、ぜひ一度飲んでみることをお勧めします！！！
なんだか思っていたよりも長い記事になってしまいました。
最後まで読んでいただきありがとうございました！( *´艸｀)
